Burpee Fusion Workout



Cíl: odcvičit během 20 minut co nejvíce kol těchto cviků

Pomůcky: snadbag nebo kettlebell

Instrukce: nastavte časovač na 20 minut a snažte se všechny
cviky odcvičit v tomto čase. Je to náročný trénink. Pokud zjistíte,
že v průběhu tréninku nedodržujete díky náročnosti správnou
techniku, zvolte jednodušší variace a modifikujte.
Pokud jste začátečník, je zcela v pořádku, že nezvládnete
všechno odcvičit v čase. Udělejte tolik setů cviku, kolik zvládnete. 

SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 11 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 12 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 13 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 14 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 15 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 16 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 17 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 18 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 19 reps
SANDBAG SWING 10 reps
BURPEES 20 reps


Komentáře

  1. Po tomto workoutu miluju burpees opět o něco víc :D A ne, nemyslím to ironicky, fakt mě burpees baví... (a to jsem je nesnášela). Během dvaceti minut jsem to dala po kolo s 18 burpees včetně. zbylých pár vteřin jsem už jen funěla a odmítla jít dál. Jela jsem ve svém tempu, žádné šílenosti a i tak jsem si workout užila :)

    OdpovědětVymazat
  2. Jo a těch 116 kliků budu zítra určitě cítit ... au au .. :)

    OdpovědětVymazat
  3. fíha, všechny palce nahoru! :) chystám se chystám,ale zatím tento wo nechám ještě uležet :D

    OdpovědětVymazat
  4. mne do tvojho výsledku chýbalo 5 Burpees...ale bola to kvalitná nádielka!!! :) dúfam, že to zajtra prežijem :D

    OdpovědětVymazat
  5. Počkala jsem si až mi slehne hromada sladkostí od babičky (jejej, ty návštěvy :D) a za 21 minut jsem měla hotovo, což jsem vůbec nečekala :) dneska mám nějaký přebytek energie, asi budu muset čokoládu ládovat častěji...:D

    OdpovědětVymazat
  6. To je krásný :)) já si jej taky zopakuji, ono to není zase tak nemožné, já byla taky překvapená z výsledku :D myslela jsem, že po 20 min budu někde v půlce a ono mi chyběla vlastně jen dvě kola a do toho jsem dost odpočívala a odbíhala k malé :D ale v tomto vedru nevím, jsi dobrá... :)

    OdpovědětVymazat
  7. Jak říkáš, překvapivě se to dalo, zdálo se to děsivější. Holt už máme se Zuzkou nějaký ten pátek odcvičený ;)

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!