Sexy Psycho Workout


Psychopath Workout

Cíl: tabata trénink, každému cviku se věnují 4 minuty v intervalu 10 vteřin pauza, 
20 vteřin cvičení. Po každé tabatě se může dát  kratší pauza. Psát si počet opakování 
v každém intervalu.

Burpees (s klikem a výskokem)
One Leg Dead Lift and Jump Up (switch)
Mountain Climber
Side Crunch (switch)
Side Lunge Touch Down

***

Burpees

One Leg Deadlift and Jump Up

Mountain Climber

Side Crunch

Side Lunge and Touch Down

Komentáře

  1. Tak dneska jsem si dala toto. Strašně mě bavila ta změna typu cvičení s tabata clock :) Už dávno jsem se chtěla vrhnout na tyto stará Zuzčina videa, akorát mě to počítání právě odrazovalo a vůbec nechápu proč, protože to bylo super, nutit se ještě do jednoho opakování, když už časovač hlásil poslední vteřiny do pauzy :) Schválně jsem si zapsala i když jsem zvládla půl nebo skoro celý cvik (tři čtvrtě :D), protože u tohoto by mě štvalo, když bych si nepoznamenala, že jsem se minimálně snažila ještě o jeden :D
    Burpees (s klikem a výskokem) :4, 5, 4, 4.75, 4, 4, 4, 4
    One Leg Dead Lift and Jump Up (switch):10, 10, 9, 8, 8, 9, 9, 9,
    Mountain Climber :42, 45, 42, 35, 35, 36, 33, 31
    Side Crunch (switch) :16, 17, 15.5, 15.5, 16, 16, 15, 15.5
    Side Lunge Touch Down :12, 12, 12, 13, 13, 12.75, 13, 15.5
    PS: určitě fullbody a docela dostaly zabrat záda (2. a 4.cvik ;)

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!