Cardio Strength Drill Workout



Cardio Strength Drill Workout

Cíl: v co nejkratším čase odcvičit tyto cviky o daném počtu opakování. Celkem 5 kol. Zuzka workout dokončila dříve než za 15 minut a dala si v rámci videa ještě jedno kolo navíc. Workout je sestavou stejný jako Fat Exorcism Workout , pouze má tedy méně opakování a méně kol.

8 Dive Bombers with Knee Tucks
10 Side Jump Side Lunges
12 Crab Dance


***


Ramena od uší, zatažené břicho, napnutá kolena.

Pokrčíme lokty, hrudník přitáhneme k zemi, boky držíme nahoře.

Protlačíme hrudník dopředu a nahoru, břicho a boky držíme u země. 
Napnout lokty, nekrčit ramena.

 Boky vytáhneme do původní pozice, koleno vytáhneme k protějšímu loktu.
Pak to samé s druhou nohou. Zatáhněte břicho.

Nohy na šířku boků, lehce pokrčená kolena. Připravte se na skok.

Odrazte se a skočte do boku. Jemný doskok.

Lunge do boku ve směru, ze kterého jste skákali.


Toto je startovní pozice. Chodidla i kolena na šíři boků, lokty napnuté.


Boky vysuneme vzhůru souměrně se zemí. Zvedneme zároveň jednu
nohu a protější ruku. Zapojte hýždě a břišní svaly. 

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!