Intense Challenge Workout + Coffee Talk


Friday's Intense Challenge/Booty Bounce Workout

Cíl: v co nejkratším čase odcvičit 4 kola těchto cviků
Potřeby: židle, podložka

25/25 Leg Elevated Lunges
12 Side Jumps / One Leg Push Up
25 Butt Lift Toe Touch


***


Leg Elevated Lunges

Side Jump with One Leg Push Up

 Butt Lift /Toe Touch Exercise

***

Tento workout si Zuzka znovu odcvičila 16. února 2010, workout dostal nový název Booty Bounce Workout, natočila k videu dodatečnou zprávu, překlad níže.



Zuzka: Ahoj všichni, dnes jsem plánovala, že si dám odpočinek, protože počasí venku je chladné a je zataženo, a je to jeden z těch dní, kdy nemáte náladu, i když proto nemáte důvod. Takže jsem se rozhodla, že si zacvičím, jen proto, abych něco dělala a aby mi něco zpravilo náladu. Takže si dám jeden ze svých starších tréninků, budu se snažit překonat svůj osobní rekord, a taky jsem se rozhodla, že si udělám měsíční výzvu a chtěla bych vás k ní pozvat, protože jsem ji dělala loni, a je to asi takhle. Nebudu jíst po celý měsíc žádný cukr. Jediný cukr, který je povolen je ten v medu a v ovoci. Takže žádné čokolády, bonbóny, koláče, zmrzliny, nic takového. Loni jsem to dokázala, a na konci měsíce, který byl opravdu úspěšný, nejedla jsem žádný cukr, jsem si koupila tento náramek. Stal se z něj speciální náramek, protože mi připomíná moji pevnou vůli, takže tento rok chci dokázat to samé. Mám zde jeden pěkný náramek od firmy Pandora, dostala jsem jej k vánocům, a chtěla bych k němu mít nějaký talisman, takže jsem se rozhodla, že pokud bude tahle výzva úspěšná, tak si k němu koupím něco, co mi tuhle výzvu připomene. Můžete tuhle výzvu vyzkoušet se mnou a na konci měsíce se můžete něčím odměnit, pokud nebudete jíst žádný cukr. Buďte čestní, nepodvádějte, nemám to ráda :) 
Podívejte se teď na workout, takhle vypadal posledně, když jsem jej dělala, a dnes mám v plánu být rychlejší a zvládnout to v lepším čase.
  

Komentáře

  1. Tohle se mi blbě cvičilo, nějak jsem nebyla ve formě a druhý den jsem celkem cítila stehna. Čas 15:30

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!