Rock Your Body Juice Workout


Rock Your Body Juice Workout / Ball Buster Workout

Cíl: v co nejkratším čase odcvičit 4 kola těchto cviků
Potřeby: podložka

20 Low Jacks
6 Pike Presses
30 Mountain Climbers
10 Triceps Leg Lifts
10 Superman Lifts
Roll Over
20 Toe Touches
10 Leg Lifts
20 Toe Touches
Roll Over
10 Superman Lifts
10 Triceps Leg Lifts
30 Mountain Climbers
6 Pike Presses,
20 Low Jacks

***

Low Jacks

Pike Press

 Mountain Climbers

Tricep Leg Lifts


Superman

Toe Touches


 Leg Lifts + jednodušší verze (záda musí být na podložce)

***

Tento workout si Zuzka zopakovala opět 27. prosince 2009, 
natočila pro něj nové video. 




Zuzka na konci videa zanechala vzkaz: v tomhle workoutu se mi podařilo překonat svůj vlastní osobní rekord, dokončila jsem jej za 17 minut a 20 vteřin, snažte překonat můj čas, pokud chcete koukat na moje workouty denně, navštivte moji stránku, protože tam vám cviky vysvětlím, také vám tam sdělím, kolik opakování se pro každé kolo dělá. Nezapomeňte napsat do komentářů, jak se vám dařilo a uvidíme se zase zítra.

Komentáře

  1. Tenhle workout mě bavil, je v celkem rychlejším tempu. Skore 19:31

    OdpovědětVymazat
  2. Přidávám se,užila jsem si ho, ale za děsivých 25:00.25 (číslo vypadá hezky, když se nesoustředím na to, kolik má Zuzka :D).. Za měsíc zopakuju :)

    OdpovědětVymazat
  3. Dneska sem si dala tenhle workout celkem v poho az na triceps leg lift to je proste brutus pro me delala sem to z kolen bo to nedavam a i tak se mi ruce klepali radne:) no peknej workout, trosku sem se chvilema ztracela teda a musela furt koukat do notysku ale jo uzila sem si to:)

    OdpovědětVymazat
  4. 22:38, třetí kolo už jsem si pořadí pamatovala :)

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!