Tik Tok Exercise Challenge



Tik Tok Exercise Challenge

Cíl: budete potřebovat stopky. Cvičí se na střídačku kombo a intervalové skákání přes švihadlo. Po každém odcvičeném kole komba si zapište čas. Budou celkem tři.

10x kombo
4 minuty skipping rope
10x kombo
4 minuty skipping rope
10x kombo

Kombo se skládá z:
monkey push up
jump tuck
10 kick ups

Intervalové skákání přes švihadlo:
8 kol - 10 vteřin pauza, 20 vteřin skákání

***

Startovní pozice

Ruce před sebe na zem, rovná záda

Uděláme klik.

Odtlačíme se od země do původní pozice.

Uděláme jump tuck, začátečníci mohou jen vyskočit.

Přesuneme se do pozice kraba.

To je on.

Vykopáváme střídavě nohy před sebou. Celkem desetkrát. 
Tohle je jedno celé kombo, které opakujeme desetkrát.

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!