Butt Fat Meltdown Workout



Butt Fat Meltdown Workout

Cíl: trénink trvá 13 minut a je rozdělen na 3 části
(amrap + time-challenge)
Potřeby: sandbag, podložka

1. část
nastavit časovač na 12 kol, interval 5 vteřin pro pauzu,
20 vteřin pro cvik, střídají se tyto cviky v 6 kolech

Push Up + Side Jump
Plank Elbow Knee Tuck

2. část
time-challenge, během 3 minut odcvičit co nejvíce opakování

5 Sandbag Side Lunge
Drop Down, Power Up

3. část
nastavit časovač na 12 kol, interval 5 vteřin pro pauzu,
20 vteřin pro cvik, střídají se tyto cviky v 6 kolech

Jump Squat
Side Crunch


***

 Push Up & Side Jump


Plank Knee Elbow Tuck


Sandbag Side Lunge, Drop Down, Power Up

 Jump Squat

Side Crunch


***

Tento workout se na stránkách Bodyrock.tv objevil také 24. října 2011, bohužel bez nového videa, pouze s novou titulní fotkou Zuzky.

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!