Grab Your Balls Workout


Grab Your Balls Workout

Cíl: 18 minutový intervalový workout, nastavte si svůj časovač na 18 kol, 10 vteřin pro pauzu a 50 vteřin na cvik.
Potřeby: podložka, ugi míč - v různých cvicích se dá nahradit činkou, stoličkou nebo jiným těžším míčem pro distabilitu a zvýšení náročnosti cvičení

Wood Chops (levá)
Wood Chops (pravá)
Burpees with Fitness Ball
Sprint Lunges
Ball Climbers
Toss and Catch the Fitness Ball
---------------------------------------------------
opakujte 3x celý blok cviků

Podívejte se na video, jak dělat správně každý cvik.

Komentáře

  1. Výbornej workout, cvičila jsem s 3kg medicinbalem. Wood chops jsou mým oblíbeným cvikem :)

    OdpovědětVymazat
  2. pro velký úspěchjsem zopakovala, akorát jsem si určila opakování, páč mi moc nevyhovuje styl toho zapisování a plus mínus to byly ale stejné počty ;)
    1.pokus:
    Wood Chops (levá): 18, 16, 14.5
    Wood Chops (pravá): 17, 16.5, 16
    Burpees with Fitness Ball: 8.5, 8.5, 8.5
    Sprint Lunges:30, 27, 26
    Ball Climbers: 32, 54, 54
    Toss and Catch the Fitness Ball: 18, 13.5, 10
    2. pokus za 19:36 min. :)
    Wood Chops (levá)-20x
    Wood Chops (pravá)-20x
    Burpees with Fitness Ball-10x
    Sprint Lunges-30x
    Ball Climbers-60x
    Toss and Catch the Fitness Ball-20x
    Momentálně cvičím Mountain Climbers (zde Ball climbers) v pro mě trošku lehčí verzi, kdy nohy nepokládám po stranách na zem (nevím, jak to vyjádřit, prostě jenom „zakopávám“ dozadu :D), protože jsem měla vyvrtnutý kotník a trošku mě pořád limituje...

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!