Hot Body Interval Training Workout



Hot Body Interval Training Workout 

Cíl: během 20 minut odcvičit v intervalu 20 vteřin pro cvik a
10 vteřin pro pauzu následující cviky. Každý se opakuje 
celkem 4x (tedy 2 minuty pro cvik) a pak se přejde k dalšímu.

Pomůcky: bradla (nemusí být), židle, podložka

Low Jacks
Push Up Jacks
Jump Squats
Plank In & Out Jumps
Side Lunge Jump Ups (střídat)
Pull Ups (nebo Tricep Dips)
Step Ups (střídat)
Dancing Crab
Pike Crunch & Hip Up Reverse Crunch
Low Twists


Komentáře

  1. nožky bolely :) ale příjemný workout :)

    OdpovědětVymazat
  2. Low Jacks: 18, 19, 20, 19
    Push Up Jacks: 7, 7, 6, 5
    Jump Squats: 11, 11, 10, 10
    Plank In & Out Jumps: 7, 7, 7, 10
    Side Lunge Jump Ups (střídat): 8, 9, 9, 9
    Tricep Dips: 7, 6, 5, 3+poslední 3 kousky s pokrčenýma nohama :D
    Step Ups (střídat): 7, 7, 7, 8
    Dancing Crab: 14, 13, 13, 13
    Pike Crunch & Hip Up Reverse Crunch: 4.5, 4.5, 4.5, 4
    Low Twists: 20, 20, 20, 20

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vítejte v BodyRocku

Skořicový toust a sladká jogurtová miska

My Buns Hurt!